[...] zawsze rezygnuje. wroxgym, pankraton - o tym nie slyszalem boiteam - kolega tam chodzi i mu sie podoba. Jest jeszcze sqra gold team i rio grappling club, ale nie wiem czy tam jest tylko bjj czy tez mma. Na twoim miejscu bym poszedl do kazdego klubu, przewaznie pierwsze zajecia masz za darmo. Przejdz sie i sam zdecyduj. EDIT: widze, ze [...]
[...] CYTRYNIANÓW, PIROGRONIANÓW i OROTANÓW chociaż można je dostać nigdy nie testowałem. Za 5tygodni myślę o kolejnym cyklu i chyba wrócę do MONO 5g/dzień + 3kapsy MAGNA POWER w dzień treningowy. i jeszcze mam pytanie MONO w proszku można dosypywać bo szejka białkowego potrenigowego?? czy lepiej zrobić z 20min przerwy między kreatyną a białkiem??
[...] wiadomo trzeba najpierw zapoznać się ze środkiem jak i z dawkami które są rozpisywane błędnie jeśli trzeba zastanowić sie jaki cel chcemy osiągnąć a potem zastanowić sie czy dany środek jest do tego odpowiedni po pierwsze musimy odpowiedzieć sobie na pytanie jak wygląda nasz skład ciała najlepiej jak jest mało tłuszczu to efekt wizualny jest [...]
To są ploty... oczywiście, Piszczek na Euro zagrał przeciętnie, można nawet powiedzieć, że słabo. Dla mnie to największe rozczarowanie, na pewno jeżeli chodzi o naszą kadre. Jak widać po awatarze jestem kibicem Borussii, więc oglądam prawie wszystkie mecze i patrząc na Piszczka podczas Euro byłem negatywnie zaskoczony... nawet statystyki, czyli [...]
[...] biegał każdy z teamu :) najgorsze wrażenie jak wbiegało się do nagrzanego boxa z rześkiego powietrza na dworze po bieganiu i uderzenie gorąca :) na szczęście udało się ukończyć w TC :) nawet została minuta :) można było bardziej przycisnąć ale nie chciałam kondycyjnie zamęczyć mojego treningowego partnera przy bieganiu :) nawet DU dzisiaj [...]
W CF? W CF jest walka o czas i wydajność, na rozgrzewce czy części "nie na czas" pilnuje się techniki, omawia oddech z nadzieją, że to się przebieniesie na część wydolnościową. Niestety często przy pracy na takiej intensywności większość założeń ląduje gdzieś tam w kosmosie. Chociaż zwykle to ta najbardziej poprawna wersja jest także [...]
[...] Tutaj? https://www.youtube.com/watch?v=YAZHqr2jiOc O ten film chodzi? Przeczytam w wolnej chwili :-) Dłuższej wolnej chwili.. Oglądałem kiedyś film jak zrobić T2B - można ładnie "po gimnastycznemu", albo podwinąć ogon i kopnąć w drążek - jest [...]
Chodzi o dowolność wynikającą z nazwy. Można robić to strict czy tam military pressem, ale STO to STO i każde powtórzenie kończące się lockoutem nad głową powinno być w takim wypadku zaliczone. Jak mają być konkretne ruchy to powinno być precyzyjnie napisane strict press/push press/push jerk/power jerk/split jerk. Dlatego przyrównałam z GTO gdzie [...]
Podsumowując - masz tak jak myślałem że jest :-) Zajęcia główne - WOD - jaki by tam nie był (gimnastyka, ciężary, kettle, biegi, itp) Zajęcia SKILL - dodatkowe, czy obowiązkowe - teraz i tak każdy chodzi kiedy może i kiedy mu się chce. Ważne, że jest takie coś i można pójść.
chyba już mi się przyzwyczaił żołądek do mniejszych porcji ... czy syci to ciężko stwierdzić ... nie najadam się po korek, ale nie czuję się głodna ... zagryzłam jabłkiem gdzieś tam w między czasie i do 16 wystarczyło . Później zjadłam 250 g bigosu i można było lecieć dalej ;)
[...] jest! Dodasz szpagat i będzie git! /SFD/2019/1/25/0e2bb26e40344f07b69956a9ea20941b.jpg Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-01-24 21:18:05 do szpagatu to mi daleko, ale zaczynam pracować nad rozciąganiem :) Póki co piąteczek i PULL na siłowni : -drążek negatywy 3x 5 -wiosłowanie sztangą 3x12 20/25/28 -martwy ciąg na prostych nogach 4x12 [...]
[...] hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 4x12 8/10/12/12 -ściaganie wyciąg górny 3x12 - 25/30/35 - 35 było już wymęczone -wyciskanie hantli stojąc – barki 4x8 5/6/7/7 - nie wiem czy hantle różnią się ciężarem bo wydaje mi się że nie powinny, a jednak 8 kg nie dałam rady ... 7 mega wymęczone było -wyprosty z linkami wyciąg górny - tric 4x12 [...]
[...] jednej części ciała. Wynika to z (błędnego) przekonania o tym, że można spalić tłuszcz z jednego, ściśle określonego obszaru. Trenując określoną partię mięśniową, rzeczywiście zauważysz zwiększenie obwodów, jeżeli jednak będzie pokryta tłuszczem, nie zobaczysz efektów bo to nie realne . Cierpliwości a efekty przyjdą . Spalisz tkankę [...]
[...] do gotującej się wody, mieszamy i gotowe :) tylko szybko gęstnieje. Smak budyniu zdecydowanie lepszy niż z gotowej mikstury. Można dodać sobie jak komuś za mało słodyczy bakali, słodzika, miodu czy cukru co kto woli. Jak komuś brakuje tłuszczy to orzechów. Jak aromatów to aromatu do ciast. Dowolność kombinacji to tylko podstawa ale jaka [...]
Ok wielkie dzieki :). Chcialbym jeszcze prosic o opinie Kradama czy jesli bol minie to po przerwie moge normlanie wznowic cwiczenia - Mc,siady,wyciskanie na barki czy mimo wystzsko wybrac sie do lekarza ? Czy przez jedno podniesienie ciezaru w nieodpowiedni sposob faktycznie mozna nabawic sie powaznej kontuzji ? Boje sie troche ze bedzie to sie za [...]
[...] mial bys dostepu do exe lub arimidexu. dziekuje za odpowiedz Wiec ustalilem tak biore tylko test co 5dni po 250 (2 x wziete) z reszta sie wstrzymuje do 4tyg do badan.Zobaczymy czy faktycznie wbijam to co napisane czy olej bo to roznie bywa . dam wam znac abyscie mi napisali na co konkretnie badania zrobic i jak sie do nich przygotowac.Po [...]
[...] mial bys dostepu do exe lub arimidexu. dziekuje za odpowiedz Wiec ustalilem tak biore tylko test co 5dni po 250 (2 x wziete) z reszta sie wstrzymuje do 4tyg do badan.Zobaczymy czy faktycznie wbijam to co napisane czy olej bo to roznie bywa . dam wam znac abyscie mi napisali na co konkretnie badania zrobic i jak sie do nich przygotowac.Po [...]
jest podzial zaznaczony tlustm drukiem przezemie..niby dlaczego 5x5 eliminuje taki uklad? 5x5=70% CM i czy to jest trening lekki? po za tym 2x w tygodniu taki uklad nie ma sesnu, nie ma zadnego podzialu na lekki i ciezki chyba tylko w nazwie, bo z tego co widac sa 2 takie same z roznica tylko kg,(i cw rozciagajacego nie ma) po co dawac 5x5 i - [...]
Siema, przy okazji zapytam bo dzisiaj tak wlasnie sie zastanawiam, czy w dni wolne od treningu (1dzien w tygodniu) szamac clena? Zawsze jadlem 2 tyg ON, 2 tyg OFF, i jadlem nawet w dni, ktore nic nie robilem, a troche zle sie czuje lezac np. w lozku po 160mcg clena:) kolejna sprawa, jesli jadlbym tak jak SKINT, 5dni ON, 2 dni OFF to ile mozna [...]
zdjęcia moich treningów w boxie
